Alimentazione

WE ARE REAL MILANO

CONSIGLI UTILI
A.S.D. Real Milano indica alcuni consigli sull’alimentazione che si ritengono importanti per i nostri ragazzi.

Bisogna rendersi conto che la performance di un giocatore viene influenzata dal tipo di alimentazione che precede l'incontro.

Ecco quattro semplici indicazioni da seguire per una corretta alimentazione pre-gara:

1. Cibi ricchi di amido sono da preferire (pasta, riso, patate e pane..), questi cibi forniranno infatti il giusto apporto di energia per il corpo.
2. Evitare se possibile cibi ricchi di proteine (carne, uova e formaggi vari..) e ricchi di grassi (burro, olio e margarina..), renderebbero la digestione lenta e difficile.
3. Mangiare almeno 3 ore prima dell'inizio di qualsiasi attività fisica, rendendo così possibile la corretta digestione (per es. partita ore 15 pranzo ore 12)
4. Per una rapida digestione bisogna prestare attenzione all'abbinamento degli alimenti. Non consumare due diversi cibi proteici (carne e formaggio, uova e formaggio, ecc...), evitare cibi ricchi di grassi complessi e non mangiare frutta a fine pasto.

Ricordate poi che non esiste alcun cibo che consumato prima dell'inizio della partita aiuta la performance sportiva.

Esiste solo una corretta e razionale alimentazione, volta a favorire l'attività fisica.